Maya ale w czym problem. Tzn jak sie czujesz? Opisz dokładnie o co chodzi, i po których posiłkach A ten trening, to nie żartuj nie robi sie serii rozgrzewkowej mając 15 ruchów w serii właściwej, do tego rozgrzewać się nie trzeba i dołożyć możesz spokojnie na sztangę co widać po rozpisce tylko sie cackasz ze sobą
[...] czas temu zauważyłam,że na udach i pośladkach zaczyna pojawiać się tzw. skórka pomarańczowa:( Na razie widoczna jest tylko w momencie ugniecenia skóry, dlatego postanowiłam czym prędzej się jej pozbyć! No i tutaj moje pytanie- JAK? Raz w tygodniu chodzę na basen, kupiłam skakankę-od jutra zaczynam. Jakie ćwiczenia na nogi i pośladki polecacie? [...]
Panowie otoz mam takie problem - moj cykl ktory zaczal sie juz 4 tygodnie temu zawiera dosyc znaczaca liczbe szotow w zwiazku z czym bije temat w dwa poslady, jednak o ile w prawego poslada spokojnine sobie robie sam injekcje to w lewego jakos nie potrafie sobie tego wyobrazic i musze byc zdany na łaske ziomka co mnie juz irytuje (szukanie [...]
nie rozumiem czegoś - piszesz, że wiesz jakie są różnice pomiędzy poszczególnymi rodzajami białek, więc w czym problem?patrzysz na skłądy wymienionych produktów, patrzysz jakie białka zawierają i wybierasz to czego najbardziej potrzebujesz
[...] gdy idę pod prysznic (bo i jak się z tym kapać?) i staram się nie ruszać kciukiem, zna ktoś może jakieś suple etc. żeby przyspieszyć zrastanie tego cholerstwa? Na treningi staram się chodzić normalnie przy czym nie używam naturalnie już tej ręki... może nie powinienem ale jestem tak wkur***y przez tą kontuzję że mnie rozsadza od środka.
[...] ciele pozostały mi tylko strupki. Niektóre z nich sobie tak lekko ruszałem, oczywiście zaschnięte i po prostu same odchodziły, lecz jak niektóre mi odeszły to pozostawiły lekko zaczerwienioną skórę i takie mikroskopijne dziurki. Czy po tych strupach zostaną mi blizny i czym mam je dalej smarować pudrem? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
[...] ujma To tak jak by metale mowili 'jak mozna chodzic w bialych ubraniach'? Skejci jak mozna w obcislych itd Kazdy sie ubiera jak chce i tyle Oczywiscie nie mowie, ze cos o czym piszesz mi sie podoba, ale dlaczego mam kogos takigo nie akceptowac? Nie ocenia sie po wygladzie gowniarze edit: A zel jeszcze zmusza do dbania o wlosy Musisz to gowno [...]
[...] czy siłownia i trening na masę nie koliduje z takim bieganiem ? Czy mógłbym chodzić na siłownię i po niej biegać ? Bardzo bym prosił o jakieś konkretne odpowiedzi, czym dłuższe i bardziej szczegółowe oraz na temat tym lepiej. Najlepiej żeby wypowiadały się osoby kompetentne i żeby każdy post wnosił coś do tematu. Jeśli ktoś ma zamiar [...]
[...] wspomagacza tylko kawę espresso) 20.00 ryba na parze z ziemniakami jakieś 300g (nie jestem w stanie.. wieć wyijam szklankę- 2 maślanki.. schrupię jakąś marchewkę..) Tydzień chorowałam.. 1,5 tygodnia nie ćwiczyłam.. moze dlatego przytyłam? i jeszcze jedno.. tęsknię za kaszą.. Zamiast którego posiłku mogę zjeść i z czym? Z góry dziękuję za pomoc
[...] bardzo ważną rolę przy wchłanianiu kreatyny. Ja np. do mono biorę z rana coś ala plusssz z biedronki z magnezem i dodaję do wody z kreatyną(głównie dla lepszego smaku krety), a potem jeszcze w ciągu dnia multiwitaminy i minerały olimpu w czym także jest magnez, oraz magnokal bo akurat mam ale jak się skończy to zamienię na chelaty magnezowe.
Coz zapewne na poczatku dales bardzo duzy ujemny bilans kaloryczny, co zaowocowalo spadkiem masy miesniowej i spowolnieniem metabolizmu. Taki scenariusz jest najbardziej prawdopodobny. Druga sprawa ze czym jestesmy chudsi tym trudniej sie chudnie. Pokaz swoj trening, powiedz jak wzrosly wyniki silowe w czasie pierwszego cyklu redukcyjnego
[...] jakąś przerwe półtora tygodnia i nic nie poczulem poprawy. Paliłem fajki prze półtora roku i rzuciłem od 1 stycznia 2010 roku do teraz nie palę. Zażywam lek Izotek na trądzik od 9 Grudnia 2009 r. Nie wiem czym jest to spowodowane. Nigdy nie byłem tak osłabiony. Jest coś takiego co postawi mnie na nogi (suplement) albo sposób na to? 16 lat
[...] 8 m a gdzie indziej ze 5m pogubiłem się troche, czy jest podciąganie na TSF?. Test z wiedzy ogólnej ma charakter rankingowy czyli nie można go nie zaliczyc? proszę o odpowiedz :) z góry dziękuje :) ps. Nie wiem czym rozni sie tez program kadet od rekrut.. nie wiem czy w ktoryms bralem udzial bo tylko zlozylem papiery do policji tak normalnie :D
[...] 44 staż 1.5 roku wiek 21 Na wiosnę zaczynam powoli ukladac sobie plan treningowy, suplementację i dietę. Głównym celem jest redukcja tłuszczu namasowanego przez zimę przy czym maksymalnie ograniczyć katabolizm czyli spadki masy miesniowej. Chciałbym wazyc cos miedzy 95-100 kg. Dieta: Ogólnie to planuje jesc dziennie ok 3.5- 4 tyś kcal. [...]
To pol sztanga, robilem kiedys na 2rece - jest za***iste :D ale nie mam czym podwazyc sztangi :/ wczesniej pod lozko (takie stare :>) wstawialem - moze na koncowke cos zarzuce i zaczne tez to robic - bo najszersze od tego rosna jak na drozdzach ! ;] Ps . wyciskanie na barki robie do konca (czyt. nie na poziom glowy ale do karku - niektorzy [...]
[...] braki suplementami czy odzywkami chyba ,że macie jakieś pomysły bo mi nic sensownego do głowy nie przychodzi. Mam jeszcze jedno pytanie, słyszałem że dobrze by było zaraz po treningu jeść rodzynki, aby uzupełnić glikogen - słyszeliście o czym takim ? PS. To moja pierwsza próba ułożenia diety więc proszę o wyrozumiałość Pozdro.
[...] 3 serie 5powt 100kg mlotki 3serie 5x21kg Cale HST cwiczylem jednym planem, jednak oostani tydzien zdecydowalem sie go rozlozyc ze wzgledu na duze (jak na mnie) ciezary. Jutro powtorze trening z poniedzialku po czym zrobie 9cio dniowe roztrenowanie. Jednym slowem HST znowu nie zawiodlo:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-02-25 16:00:20
[...] 3 serie 5powt 100kg mlotki 3serie 5x21kg Cale HST cwiczylem jednym planem, jednak oostani tydzien zdecydowalem sie go rozlozyc ze wzgledu na duze (jak na mnie) ciezary. Jutro powtorze trening z poniedzialku po czym zrobie tygodniowe roztrenowanie. Jednym slowem HST znowu nie zawiodlo:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-02-25 16:00:37
[...] i czekałem na nia ok 20 dni, przez co dzwoniłem kilka razy do firmy i pytałem sie dlaczego tyle czekam, ale w sumie był to sprzęt profesjonalny i czas realizacji zamówienia automatycznie sie wydłużył o czym zostałem poinformowany. A co do pakowanie to uważam żę sprzęt jest zapakowany bardzo solidnie, a jakość i wykonanie jest bardzo dobra.
Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki
